3 μήνες δράσης + 1 μήνας σταθεροποίησης. Επιστημονικά τεκμηριωμένο πρόγραμμα με νηστεία 16:8, αντιφλεγμονώδη διατροφή, Ωμέγα‑3 και εβδομαδιαίο 1:1 coaching.
Δεν υποκαθιστά ιατρική συμβουλή. Συμβουλεύσου ιατρό αν έχεις χρόνια πάθηση, εγκυμοσύνη, φαρμακευτική αγωγή ή ιστορικό διατροφικών διαταραχών.
Σχεδιάστηκε για μεταβολική επανεκκίνηση, ρύθμιση φλεγμονής, καύση λίπους και σταθεροποίηση βάρους, μέσα από στοχευμένα βήματα και συνεχή καθοδήγηση.
Ενίσχυση λιπόλυσης, εξισορρόπηση ινσουλίνης και ενεργοποίηση αυτοφαγίας.
Αντιφλεγμονώδη προστασία, ορμονική ισορροπία και εγκεφαλική ενίσχυση.
Μέτρηση 11 λιπαρών οξέων και ισορροπίας Ω6:Ω3 στην αρχή και στο τέλος.
Καθοδήγηση, ενδυνάμωση και εξατομικευμένες προσαρμογές κάθε εβδομάδα.
Με σταδιακή προσαρμογή, χωρίς πισωγρίσματα, και ξεκάθαρους δείκτες προόδου.
Ρύθμιση ινσουλίνης, ήπια λιπόλυση, καθαρό πλαίσιο 16:8 και βάσεις διατροφής.
Εμβάθυνση στη νηστεία, αύξηση πρωτεΐνης, μετρήσιμη αλλαγή σύστασης σώματος.
Συντήρηση αποτελεσμάτων, εισαγωγή ευελιξίας και βιώσιμες συνήθειες για πάντα.
Θα λάβεις επιβεβαίωση και οδηγίες προετοιμασίας.
Θέτουμε αφετηρία με μετρήσεις και προσωπικούς στόχους.
Ακολουθείς καθαρό πλάνο με υποστήριξη.
Βελτιστοποιούμε βάσει προόδου και feedback.
Σύγκριση δεικτών και οδηγός συντήρησης.
«Με το 16:8 και τα εβδομαδιαία 1:1 ένιωσα για πρώτη φορά ότι δεν κάνω “δίαιτα”. Ενέργεια στα ύψη, πείνα υπό έλεγχο.»
— Μ., 38
«Το BalanceTest στην αρχή και στο τέλος μου έδειξε καθαρά την αλλαγή στους δείκτες. Με βοήθησε να συνεχίσω.»
— Γ., 44
«Οι συνταγές είναι απλές, νόστιμες και πραγματικά χορταστικές. Καμία αίσθηση στέρησης.»
— Α., 51
Σε γενικές γραμμές είναι ασφαλές για υγιή άτομα. Δεν ενδείκνυται για εγκύους/θηλάζουσες, άτομα με ιστορικό διατροφικών διαταραχών ή συγκεκριμένες παθήσεις. Συμβουλεύσου τον ιατρό σου πριν ξεκινήσεις.
Το πρόγραμμα περιλαμβάνει ευέλικτες επιλογές ωραρίων νηστείας και “plan B” γεύματα ώστε να παραμένεις on‑track.
Η έμφαση στην πρωτεΐνη και το mindful eating βοηθούν σημαντικά στον έλεγχο της πείνας. Η προσαρμογή γίνεται σταδιακά.
Οι περισσότεροι βλέπουν βελτίωση ενέργειας τις πρώτες 1–2 εβδομάδες. Οι δείκτες φλεγμονής αξιολογούνται ξανά με το BalanceTest στην ημέρα 120.
Συμπλήρωσε τη φόρμα και θα επικοινωνήσουμε για την αρχική αξιολόγηση και τα επόμενα βήματα.